래뚜's 잡블로그

어떤 행동이 습관이 되기 위해선 반복, 보상, 감정, 맥락 등 여러 요소가 필요하며,이를 이해하고 조절하는 것이 중요합니다.만족스럽게 만드는 보상 등을 통해 습관 형성이나 변화를 원활하게 할 수 있습니다.   함께 보면 좋은 글건강 : 머리 아프게 식단하지 말자.(feat.성분표보지마)건강 : 2주만에 간헐적 단식 효과 보는 방법 (+실수 방지 팁)  ▤ 목차 습관 변화의 비결 - 꾸준한 반복과 올바른 지식 복근을 만들기 위해서도 습관이 중요합니다. 건강한 습관을 형성하는데 충분한 기간 동안 꾸준한 반복이 필요하죠. 삶의 변화를 위해 필요한 세 가지 요소는 다음과 같습니다.올바른 지식: 변화를 위해 올바른 지식을 습득해야 합니다. 복근을 만들기 위한 운동 방법, 올바른 식단, 효과적인 습관 등을 배우세요..

다이어트의 전통적인 개념을 벗어나 우리 몸의 대사 시스템을 중심으로 다이어트를 접근합니다.또한, 시간 제한 섭취와 간헐적 단식에 대한 이야기도 포함되어 있습니다. 다이어트를 고민하는 사람들에게 다양한 방법과 관점을 제시해준다는 점에서 도움이 될 것입니다.  함께 보면 좋은 글건강 : 2주만에 간헐적 단식 효과 보는 방법 (+실수 방지 팁)   ▤ 목차   새로운 다이어트 패러다임 우리가 살이 찌는 이유와 빠지는 방법을 단순히 칼로리로만 설명하는 전통적인 패러다임을 넘어서, 우리 몸의 대사 시스템을 어떻게 유지하고 개선할 수 있는지에 대해 연구해왔습니다. 이 새로운 접근 방식은 우리가 일상에서 겪는 스트레스와 식습관이 우리 몸에 미치는 영향을 중심으로 합니다. 대사 중심의 다이어트 접근법 대사는 우리 몸 ..

필요 이상으로 음식을 많이 먹는 영양 과잉 시대에다이어트 효과가 크면서 동시에 건강해질 수 있다고 하니 관심이 갈 수밖에 없죠? 지금부터 간헐적 단식 다이어트 방법에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다.  ▤ 목차   간헐적 단식 : 시작하며 간헐적 단식은 음식을 필요 이상 많이 먹는 것을 예방하는 동시에, 간헐적 단식은 음식을 필요 이상 많이 먹는 것을 예방하는 동시에, 일정 시간 공복을 유지함으로써 우리 몸의 소화기관이 제대로 움직일 수 있는 휴식기를 주는 방법입니다.  간헐적 단식은 최근 연구에서 주목받고 있는 식습관입니다. 하루 중 정해진 시간에만 식사를 하고 나머지 시간은 공복 상태로 유지하는 방식으로, 건강한 체중 감량과 더 나은 건강을 위해 효과적일 수 있습니다. 그러나 최근 연구에서는 간헐적 ..